De mamá a mamá:
¿Se siente un poco mareada?
Cuando le dijeron que podía sentir náuseas matinales, nunca se imaginó que sería así, ¿verdad? Durante los primeros tres meses, es perfectamente normal sentirse algo mareada y con náuseas, no sólo en la mañana, sino en cualquier momento del día.
Éstos son algunos remedios para combatir las náuseas matinales. Debe probar varios hasta que encuentre uno que funcione para usted, ¡pero no se rinda!
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Deje cerca de la cama un pedazo de pan o algunas galletas para comer antes de levantarse en la mañana o cuando sienta náuseas.
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Levántese de la cama lentamente y evite hacer movimientos bruscos.
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Succione un limón fresco o inhale su aroma.
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Haga pequeñas comidas durante el día de modo que su estómago no esté vacío por períodos largos.
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Consuma alimentos con gran cantidad de proteínas y carbohidratos complejos, así como frutas y jugos de frutas para evitar el bajo nivel de azúcar en sangre, que puede producirle náuseas.
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Beba sopas y otros líquidos entre las comidas, en lugar de hacerlo durante las comidas.
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Evite los alimentos grasos o las frituras, que son difíciles de digerir y pueden causar náuseas.
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Elija alimentos poco condimentados y evite los picantes.
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Cuando sienta náuseas, beba agua carbonatada o refresco de jengibre (ginger ale).
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Salga a dar un paseo corto o acuéstese a dormir con la ventana abierta para que entre aire fresco.1
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