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Embarazo e hidratación

Embarazo e hidratación

Los soleados y calurosos días del verano nos atraen hacia los espacios exteriores, pero las mujeres embarazadas deben tener cuidado, ya que pueden deshidratarse fácilmente en el calor y la humedad. La deshidratación durante el embarazo aumenta el riesgo de poco líquido amniótico, parto prematuro y dificultad para producir leche. Por lo tanto, tenga en cuenta los siguientes signos de deshidratación:

  • Mareos
  • Confusión
  • Aceleración cardíaca
  • Pequeñas cantidades de orina oscura
  • Estreñimiento

El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres embarazadas beban alrededor de 10 tazas de líquido por día y que las mujeres que están amamantando ingieran alrededor de 13 tazas cada día. Una forma de comprobar que está bien hidratada es darle un vistazo a su orina. Su aspecto debe ser muy pálido o incoloro. Si bien el aporte de líquidos puede provenir de diversos alimentos y bebidas, beber agua potable es una de las mejores formas de ingerir líquidos sin calorías.

http://americanpregnancy.org/es/pregnancy-complications/dehydration-pregnancy/

http://www.marchofdimes.org/complications/oligohydramnios.aspx

https://www.nap.edu/read/10925/chapter/6#152

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?p=1

Seguridad en el agua para bebés y niños pequeños

Seguridad en el agua para bebés y niños pequeños

A los niños de todas las edades les encantan los días de playa o los juegos en la piscina. Sin embargo, tenga en cuenta que los ahogamientos son una de las causas principales de muerte de los niños de entre 1 y 4 años. Los siguientes son algunos consejos que ayudarán a mantener a salvo a su pequeño cuando esté en el agua o cerca de ella:

  • Ponga en práctica la “supervisión táctil” con niños menores de 5 años; siempre esté a un brazo de distancia del niño y préstele total atención.
  • Nunca deje a un niño solo ni por un minuto cuando esté en el agua, incluida la bañera.
  • Aprenda a realizar la reanimación cardiopulmonar (cardiopulmonary resuscitation, CPR).
  • Mantenga un chaleco salvavidas, un bastón con gancho o un flotador circular con cuerda junto a la piscina.
  • Coloque una verja de cuatro lados con pestillo automático alrededor de la piscina de la casa.
  • Coloque una alarma para piscinas que detecte movimiento debajo del agua o colóquele una alarma a su hijo que se adhiera a su muñeca como un reloj pulsera.
  • Enséñeles a sus hijos a usar chalecos salvavidas cuando estén en botes, muelles o cerca de masas de agua.

La Academia Estadounidense de Pediatría (American Academy of Pediatrics, AAP) afirma que no existen pruebas de que las lecciones de natación prevengan los ahogamientos en bebés menores de 1 año, pero los bebés de mayor edad pueden tener un riesgo menor si han recibido instrucción formal.

https://www.healthychildren.org/spanish/health-issues/injuries-emergencies/paginas/drowning.aspx

https://www.cdc.gov/safechild/drowning/

https://www.healthychildren.org/spanish/safety-prevention/at-play/paginas/water-safety-and-young-children.aspx

https://www.healthychildren.org/spanish/news/paginas/summer-safety-tips-sun-and-water-safety.aspx

https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/water-safety/waterinjuries-factsheet.html

http://www.webmd.com/children/features/new-pool-safety-gadgets-help-prevent-drowning#1

Protección solar para bebés

Protección solar para bebés

Ya llega el verano y es un excelente momento para llevar a toda la familia al aire libre para divertirse y hacer ejercicio. No obstante, recuerde que la piel de los bebés puede quemarse fácilmente con el sol y necesita precauciones especiales. Comience por mantener a su bebé alejado de la luz del sol directa. Puede proteger su cochecito con una cubierta para dar sombra, utilizar una sombrilla en la playa o el parque e instalar un parasol en la parte trasera de su automóvil. Además, pruebe estos consejos adicionales:

  • Vista al bebé con ropa liviana que le cubra los brazos y las piernas.
  • Póngale un sombrero de ala ancha en la cabeza que le dé sombra en las orejas y la nuca.
  • Cubra los ojos del bebé con gafas de sol infantiles que bloqueen los rayos ultravioleta.
  • Para los bebés menores de 6 meses, aplique protector solar solo a pequeñas áreas de piel expuesta, como el rostro. Para los bebés de mayor edad, aplique en todas las áreas del cuerpo expuestas.
  • Planifique actividades antes de las 10.00 a. m. o después de las 4.00 p. m., cuando los rayos del sol no son tan fuertes.

También preste especial atención a la hidratación del bebé en el calor del verano. Si su bebé tiene al menos 6 meses, puede ofrecerle pequeñas cantidades de agua potable o agua purificada destilada al vapor, como Nursery®. Consulte con su pediatra qué cantidad es más adecuada para su bebé.

https://www.healthychildren.org/spanish/safety-prevention/at-play/paginas/sun-safety.aspx

https://www.healthychildren.org/spanish/ages-stages/baby/feeding-nutrition/paginas/switching-to-solid-foods.aspx

Consejos de salud para futuros padres

Consejos de salud para futuros padres

Si su pareja está embarazada, probablemente ella esté prestando especial atención a su salud en este momento importante. Pero, ¿sabía que su salud también es importante para el bienestar del bebé? Entonces, si tiene que realizarse un control anual, haga una cita. Su proveedor de atención médica se asegurará de que tenga las vacunas actualizadas y lo examinará para detectar afecciones médicas como obesidad, prediabetes y presión arterial alta. Además, considere los siguientes pasos saludables:

  • Si fuma, deje de hacerlo. Los bebés que están expuestos al humo de segunda mano tienen un riesgo mayor de sufrir síndrome de muerte súbita del lactante (sudden infant death syndrome, SIDS).
  • Si no ha ido al dentista por algún tiempo, haga una cita. El cuidado dental profesional de rutina para los padres realmente puede tener un impacto positivo en la salud del bebé.
  • Si su dieta necesita una revisión o si necesita más actividad física, ahora es el momento perfecto. La investigación demuestra que el peso del papá se correlaciona con la obesidad infantil.

Una vez que llegue su bebé, tenga paciencia. Lleva aproximadamente 6 semanas que la mayoría de las mujeres se sientan mejor después del parto. Tenga en cuenta que no solo las mujeres sufren de depresión posparto (postpartum depression, PPD); los papás también. Comuníquese con su proveedor de atención médica si sospecha que usted o su pareja sufren PPD.

https://www.healthychildren.org/spanish/family-life/family-dynamics/paginas/childhood-looks-better-when-dad-is-in-it.aspx

https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/pages/American-Academy-of-Pediatrics-Involved-Dads-Help-Kids-Grow.aspx

https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/secondhand_smoke/health_effects/

http://www.aapd.org/media/policies_guidelines/g_infantoralhealthcare.pdf