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Embarazo e hidratación

Embarazo e hidratación

Los soleados y calurosos días del verano nos atraen hacia los espacios exteriores, pero las mujeres embarazadas deben tener cuidado, ya que pueden deshidratarse fácilmente en el calor y la humedad. La deshidratación durante el embarazo aumenta el riesgo de poco líquido amniótico, parto prematuro y dificultad para producir leche. Por lo tanto, tenga en cuenta los siguientes signos de deshidratación:

  • Mareos
  • Confusión
  • Aceleración cardíaca
  • Pequeñas cantidades de orina oscura
  • Estreñimiento

El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres embarazadas beban alrededor de 10 tazas de líquido por día y que las mujeres que están amamantando ingieran alrededor de 13 tazas cada día. Una forma de comprobar que está bien hidratada es darle un vistazo a su orina. Su aspecto debe ser muy pálido o incoloro. Si bien el aporte de líquidos puede provenir de diversos alimentos y bebidas, beber agua potable es una de las mejores formas de ingerir líquidos sin calorías.

http://americanpregnancy.org/es/pregnancy-complications/dehydration-pregnancy/

http://www.marchofdimes.org/complications/oligohydramnios.aspx

https://www.nap.edu/read/10925/chapter/6#152

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?p=1