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Camino a la escuela

Camino a la escuela

Las mamás tenían razón y los estudios demuestran que los niños que toman un desayuno saludable se concentran y desempeñan mejor en la escuela y tienen pesos corporales más sanos. El almuerzo también es importante para tener energía todo el día y durante las actividades que tienen lugar después de la escuela. A continuación le presentamos algunas ideas para aumentar las probabilidades de que su hijo se coma el almuerzo:

  • Permita que el niño elija su propia lonchera o bolsa aislada térmicamente para llevar el almuerzo.
  • Permita que los niños le ayuden a preparar el almuerzo la noche anterior.
  • Abastezca su despensa con opciones saludables, como panes de granos integrales, mantequilla de almendras, atún en agua, carnes magras, huevos, yogur con bajo contenido de grasa, requesón y humus.
  • Guíe a los niños en la elección de alimentos de los cinco grupos, los cuales se dividen en verduras, frutas, granos, productos lácteos con bajo contenido de grasa y proteína.

El calcio es importante para los niños en crecimiento. Anímelos a beber leche en el almuerzo y empaque un envase de leche o deles dinero para que la compren. Puede ofrecerles leche de chocolate con bajo contenido de grasa como premio especial. Si su hijo rechaza la leche, ofrézcale jugo de fruta 100 % enriquecido con calcio y vitamina D. Además, incluya un botella de agua, para que el niño aprenda a saciar la sed con agua entre comidas.

https://www.healthychildren.org/spanish/healthy-living/nutrition/paginas/breakfast-for-learning.aspx

https://www.healthychildren.org/spanish/ages-stages/gradeschool/nutrition/paginas/making-healthy-food-choices.aspx

https://healthychildren.org/Spanish/news/Paginas/back-to-school-tips.aspx

https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/AAP-Recommends-Whole-Diet-Approach-to-Children's-Nutrition.aspx